представьте себе, что находитесь в прекрасном месте где-нибудь на природе. Вы идете по тропинке, видя, чувствуя или ощущая спокойствие и красоту окружающего вас мира. Наконец вы приходите в особо красивое, волшебное место и начинаете исследовать его. Невдалеке вы замечаете фигуру маленького ребенка. Вы начинаете двигаться по направлению к нему и постепенно различаете, мальчик это или девочка, сколько ему лет, во что он одет и что делает. На определенном расстоянии вы начинаете воспринимать чувства ребенка — печалится он, радуется, злится, испытывает возбуждение, любопытство, задумчивость и т. д. Осторожно, чтобы не испугать его, приблизьтесь к нему и попытайтесь вступить с ним в контакт. Как вы это сделаете, будет зависеть от вашего настроения и того, чем он занимается. Доверьтесь своей интуиции. Вы можете заговорить с ним, прикоснуться к нему, присоединиться к его игре или деятельности, вместе прогуляться или просто спокойно посидеть. Пусть ребенок сам покажет вам, чего он хочет и что является наиболее подходящим вариантом в данном случае.

Спросите ребенка при помощи слов или телепатически, хочет ли он что-либо сказать вам или передать вам какое-либо сообщение. Сосредоточьтесь на получении ответа от него. Спросите у него, чего он хочет от вас, прямо сейчас или вообще. Получите ответ в словесной или иной форме.

У ребенка есть подарок для вас — нечто, что он хочет дать вам. Примите подарок. Что бы это ни было, данный подарок является символом того, что ребенок хочет сказать вам. Когда вы почувствуете, что пришло время уходить, сообщите ребенку, что он может либо отправиться с вами, либо остаться в безопасности и уединении этого прекрасного места. Если он решит остаться, скажите ему, что позаботитесь о нем и будете навещать его так часто, как только сможете. Если он захочет пойти с вами, возьмите его за руку или на руки и возвращайтесь тем же путем, которым пришли.

Очень медленно и постепенно откройте глаза. Ощутите энергию и присутствие ребенка, внутри вас или рядом с вами.

***

Вы установили контакт с одним из аспектов вашего внутреннего ребенка. Если у вас возникли какие-либо трудности, причина, возможно, заключается в том, что ваш внутренний ребенок еще не готов к этому контакту. Повторяйте описанное выше упражнение до тех пор, пока он не отважится выйти. Иногда у вас может возникнуть ощущение, что вы притворяетесь. Не беспокойтесь, все идет хорошо, это ваш внутренний ребенок притворяется! Этот ребенок может быть загадочным, игривым, обиженным или расстроенным. Любой его облик отражает то, что вы чувствуете в данный момент. Если вы выполняете описанную медитацию довольно часто и настойчиво работаете с ребенком, перемены не заставят себя ждать.

Некоторые в первый раз встречают грустного или расстроенного ребенка, чьи нужды никогда не удовлетворялись. По мере того как вы будете сознательно любить его и заботиться о нем, ребенок будет становиться все более счастливым и игривым. Другие с самого начала встречают игривого и веселого ребенка, и только потом проявляются его более уязвимые стороны.

Установление контакта с внутренним ребенком — первый шаг в создании гармоничных отношений с этой частью вашей души. Выполняйте эту медитацию как можно чаще и наладьте регулярный контакт с вашим внутренним ребенком. Выясните его потребности и желания и начните давать ему как можно больше, в медитации и в жизни.

Относитесь к вашему внутреннему ребенку с такой же любовью и заботой, с какой относились бы к своему собственному реальному ребенку. Отправьтесь в магазин игрушек и позвольте ему выбрать себе какую-нибудь игрушку или зверушку, которая ему действительно понравится. Вы можете почувствовать себя при этом идиотски, но всегда можно притвориться, что вы покупаете игрушку какому-нибудь другому ребенку! Пусть подобные действия войдут у вас в привычку, чтобы ваш внутренний ребенок мог наслаждаться от души — катание на качелях, на велосипеде, игра с игрушечной железной дорогой, машинками или куклами, посещение детских фильмов, цирка, парка развлечений или пляжа.

Выясните, что нравится вашему ребенку больше всего, и включите это в свою жизнь. Большинству детей в первую очередь необходимы гармоничные отношения с людьми, которые о них заботятся. Очень часто они требуют привязанности и любви. В современном суетном мире многие внутренние дети нуждаются в покое и отдыхе. Детям обычно нравятся животные, они получают большое эмоциональное удовлетворение от контакта с ними. Вдруг может оказаться, что ваша собака, кошка или золотая рыбка — лучший друг вашего внутреннего ребенка! Большинству детей также нравятся прогулки на природе.

Вспомните книги, которые вы сами очень любили в детстве, и перечитайте их. Читайте себе сказки на ночь. Если у вас есть понимающий вас партнер, по очереди читайте друг другу сказки на ночь и подтыкайте одеяло!

Обеспечив вашему внутреннему ребенку любовь и развлечения, в которых он нуждается, вы немедленно почувствуете, как внутри вас происходят позитивные перемены. Ваша жизнь постепенно станет более полной и радостной.

Изучение четырех элементов

Найдите удобное место, можно в помещении, но лучше на открытом воздухе. Лягте на спину на землю или на пол. Предварительно постелите коврик, полотенце или что-нибудь еще, а под колени — небольшую подушечку или свернутое в валик полотенце, если необходимо, чтобы вам было удобно. Дышите медленно и глубоко, позволяя своему телу и сознанию полностью расслабиться. Ощутите (или представьте себе) землю под вами, поддерживающую ваше тело. Примите эту поддержку и почувствуйте, как ваше тело расслабляется все больше и больше, по мере того как вы все больше доверяете земле. Представьте, что ваше тело стало землей — сильное, уравновешенное и безмятежное.

Теперь представьте себе, что начинается дождь.

Ощутите его влагу на своем теле, слившемся с землей. Представьте себе, что дождь смывает эту землю в реку и вы растворяетесь в воде, быстро текущей и свободной.

Представьте, как во время всплеска вы распыляетесь на мельчайшие брызги и рассеиваетесь в воздухе. Теперь вас несет легкий и свободный ветерок, почти не имеющий формы.

Ощутите, как горячие золотые солнечные лучи светят сквозь вас. Слейтесь с этим теплом и станьте ярким огнем.

Теперь, когда вы почувствовали все четыре элемента — Землю, Воду, Воздухи Огонь, — возвращайтесь назад и просто почувствуйте свое тело, расслабленно лежащее на земле или на полу. Подумайте о том, что ваше тело, как и все, что его окружает, образовано комбинацией этих четырех элементов.

Поиск особого места

Найдите на Земле уголок, который нравится вам больше всего. Таким местом вполне может быть и ваш задний двор, и городской парк, и ферма вашего