разум должен понять, почему с ним так обращаются, и он говорит себе: «Должно быть, это происходит со мной, потому что я никуда не гожусь, со мной что-то не так, и меня не любят». Следовательно, его ВРМ в отношении себя (самоидентификация) будет отражать представления, будто он недостоин, он ничего не значит, его потребности не имеют значения, и ему будет очень трудно говорить или отстаивать свои интересы, потому что, когда он это делает, всем на это наплевать. Когда наша ВРМ основана на ощущении себя «недостойным», на недоверии, страхе перед другими и мир в целом мы воспринимаем как опасное место, наша нервная система не способна по-настоящему чувствовать себя в безопасности и использует модели поведения, которые приводят к тому, что мы застреваем в тупике и у нас происходят хронические нарушения регуляции. Но, заботясь о своем внутреннем ребенке через нервную систему, мы можем «починить» свою ВРМ, и тогда необычайное исцеление становится возможным. На самом деле установление связей – это умение быть настроенным взрослым и изменять свою ВРМ, превращая ее из управляемой никчемностью и страхом в наполненную глубокой значимостью и любовью.

История о двух внутренних рабочих моделях

У Кардена был клиент по имени Зак (35 лет), и они работали с триггерами, касающимися авторитетных мужских фигур. Однажды между сеансами у Зака возникло важное воспоминание и осознание. Он пришел в офис Кардена и рассказал, что его родители расстались, когда ему было девять месяцев. В то же время у его матери завязались отношения с Полом, который впоследствии стал его отчимом. Когда Зак повзрослел, у него сложились теплые отношения с Полом, но в детстве так было не всегда. Поначалу отчим был для него незнакомцем. Он был выше 180 сантиметров ростом, огромный и устрашающий. Кроме того, Пол был перегружен работой, постоянно испытывал стресс, часто бывал в плохом настроении и проявлял вспыльчивость. Самыми яркими воспоминаниями Зака о его отчиме были моменты, когда тот выходил из себя. Зак помнит, как однажды находился в гостиной и сделал то, что привело Пола в ярость. С точки зрения семилетнего мальчика это выглядело так, как будто Пол превратился в монстра: его лицо исказилось, глаза выпучились, а голос стал громоподобным. Зак был очень напуган, и, как это обычно бывало, его матери не было рядом, чтобы защитить его. Когда отчим направился к нему, Зак почувствовал, что у него сработал инстинкт самосохранения, и бросился бежать. Но отчим был крупнее и быстрее, поэтому, когда Зак завернул за угол и уже поднимался по лестнице, чтобы укрыться в своей комнате, отчим отвесил ему сильный удар ниже спины, прежде чем позволил уйти. Зак запер дверь в свою комнату, спрятался под одеяло и плакал, пока не уснул. В результате множества подобных случаев, пережитых Заком в детстве, его ВРМ была такова, что находиться рядом с Полом безопасно, только когда он в хорошем настроении, но, если у него плохое настроение, отчим становится устрашающе сильным и наводящим ужас. Зак избегал конфликтов с Полом любой ценой, потому что его нервная система знала, что, если Пол разозлится, произойдут ужасные вещи. В результате его нервная система начала применять эту ВРМ и к другим авторитетным фигурам мужского пола в его жизни. Даже когда ему было за тридцать, его тело реагировало на потенциальный конфликт с мужчинами постарше страхом и замкнутостью. Но потом Зак вспомнил замечательный случай, произошедший с ним в 21 год.

Так получилось, что горячий характер Пола остыл, когда Зак был еще подростком, и к тому времени, когда Зак поступил в колледж, он уже много лет не сталкивался с яростью Пола. И вот однажды Зак был с Полом, своей сестрой Пенелопой и сводной сестрой Сарой (биологической дочерью Пола), и в семье начался жаркий спор. В какой-то момент ярость, которую Зак не видел много лет, вырвалась из Пола с вулканической силой и обрушилась на Пенелопу. Зак помнит свой ужас, как он оцепенел, как кровь отхлынула от его лица, и даже помнит, как его взгляд устремился на лестницу, по которой он так часто убегал от Пола в детстве. Но затем он увидел то, во что не смог поверить. Столкнувшись с яростью и силой Пола, Сара вступилась за Пенелопу. Она стояла на своем и наорала на Пола в ответ, сказав ему, что он не имеет права так на кричать на сестру. Зак был ошеломлен. То, что он видел, с точки зрения его ВРМ было невозможно: кто-то мог присутствовать при гневе Пола и не быть уничтоженным.

Зак рассказал Кардену, что в то время не мог в этом разобраться. Хуже того, не понимая, как работает нервная система, Зак критиковал и стыдил себя за то, что, будучи взрослым мужчиной, он чувствовал себя таким трусливым перед вспыльчивостью Пола, в то время как его сводная сестра была такой храброй. Но теперь он понял: это произошло потому, что у него и его сводной сестры были две совершенно разные внутренние рабочие модели отношений с Полом. Он никогда не чувствовал себя в безопасности, ведь Пол изначально был незнакомцем и время от времени бил его, Сара же, в силу того что была его биологическим ребенком, а также женщиной, общалась с более мягким Полом, который никогда, даже в гневе, не бил ее. Таким образом, ВРМ Сары заключалась в том, что Пол любит ее и, даже когда он злится, она остается в безопасности.

Осознав это, Карден и Зак призвали его настроенного взрослого и пригласили его внутреннего ребенка и 21-летнего себя к визуально-соматическому диалогу. Первое, что сделал настроенный взрослый Зак, это помог 21-летнему себе избавиться от стыда и ярлыка труса. Покончив с самокритикой, Зак смог прислушаться к страху и печали своего внутреннего ребенка. Он заботился о нем, обнимая его, давая ему почувствовать, каким большим и сильным он стал теперь, повзрослев, напоминал ему о его обучении боевым искусствам и уверял, что может защитить себя. Сделав это ежедневной практикой, Зак начал менять свою ВРМ в подходе к конфликтам с авторитетными мужчинами. Всякий раз, когда Зак чувствовал, что его тело задействует детский страх и механизм выживания, он вспоминал о необходимости использовать «якорение» в режиме реального времени, чтобы быстро установить связь со своим внутренним ребенком и напомнить ему об их зрелости, силе и способности защитить себя.

Помимо изменения привычек: нейропластичность и восприятие себя и мира

Не существует фиксированной ВРМ. Не существует «просто я такой, какой есть». Мозг и нервная система – самые изменчивые части вашей биологии, и они обладают бесконечными возможностями. В книге «Мозг Будды» Рик Хэнсон и Ричард