Breath/дыхание – место, где встречаются воплощение и сознание.

Action/действия – движения тела, управляемые мозгом.

Sensation/ощущения – первичная информация, поступающая от вашего тела.

Emotion/эмоции – сложная информация, поступающая от вашего тела и интерпретируемая разумом.

Mind/разум – место, где обретается смысл.

Body/тело – место, где все ощущается.

Human/личность – та самая нить, которая связывает все воедино.

Разум, создающий смысл

Разум, являясь выдающимся инструментом понимания, может также стать непреодолимым препятствием, когда он попадает в ловушку неправильного толкования, отвлечения, анализа, навязчивых мыслей и катастрофического мышления. Если мы не знаем, как выйти из этих процессов, мы можем застрять в состоянии тревожности, депрессии и подавленности, усиливая нерегулируемые состояния организма неконструктивными и неверными мыслями. Вы можете подумать, что это всего лишь переживание разума. Но в действительности разум застревает в неконструктивных паттернах мышления и убеждений в результате неосознаваемых, необработанных и неизлеченных переживаний в вашем теле, которых он не понимает. Пока разум не научится прислушиваться к своему внутреннему повествованию, а также к тому, что на самом деле сообщает тело, вы не сможете понять, что действительно происходит внутри вас. Например, когда вы испытываете беспокойство, разум вовлекается в тревожный «танец» с телом, пытаясь интерпретировать телесные ощущения, которые кажутся некомфортными, интенсивными и угрожающими. Он ищет смысл в учащенном сердцебиении, поверхностном дыхании и спазмах в животе, пытаясь выстроить повествование, которое могло бы рационализировать замеченные внутренние реакции. Как мы помним, врожденное стремление интерпретировать необработанный опыт тела проистекает из наших первобытных инстинктов самосохранения. Оно направлено на выявление потенциальных угроз и мобилизацию ответных мер, чтобы обеспечить безопасность. К сожалению, поскольку разум не знает, что происходит на самом деле, он не только не может решить проблему, но и обычно приводит к негативным мыслям и неверным оценкам вроде «наверное, я умираю», которые посылают сигналы обратно в организм, усиливая нарушение регуляции.

Изучение скрытого языка тела начинается с того, что вы учитесь без осуждения прислушиваться к бесполезным и привычным мыслям и нарративам, возникающим в вашем сознании, и вглядываться сквозь них в то, что происходит в вашем теле. Таким образом, осознание своих мыслей и нарративов с помощью структуры BASE-M становится ключом к выявлению первопричин хронических симптомов, которые вы не в состоянии устранить. Иными словами, если ваше сознание замечает, что в вашем разуме крутится мысль «У меня так много дел, я не справлюсь с ними и разочарую всех», то это сигнал для вас сделать паузу и расширить свое осознание до уровня BASE, чтобы прислушаться к языку своего тела и узнать, что на самом деле происходит в вашей нервной системе.

Наша работа с Роем иллюстрирует этот процесс в действии.

Рой, 47-летний генеральный директор, страдающий хроническими мигренями, болями в пояснице и тревожностью, обратился к нам за помощью. Он был расстроен и зол из-за своих симптомов, и мы, зная, что хронические симптомы редко свидетельствуют об очевидном, сразу же почувствовали скрытую причину, которую сам Рой не заметил. Рой услышал о нашей работе с нервной системой и попросил «решения с помощью биохакинга», потому что у него не было времени ни на что другое. Мы сказали ему, что можем помочь (не раскрывая полностью, что «решения с помощью биохакинга» не будет). Он попросил нас показать ему несколько упражнений, которые помогут при болях в спине и голове, потому что он тратил слишком много времени и денег на массаж, который ему не помогал. Вместо этого мы спросили, почему, по его мнению, у него возникают эти симптомы. Рой ответил: «Я думаю, потому что я недостаточно тренируюсь». Мы спросили его, почему он недостаточно тренируется, и Рой ответил: «Потому что работа занимает слишком много времени в моей жизни, из-за чего я постоянно уставший и подавленный». Мы спросили Роя, что он думает о своей работе, и он ответил: «Я не люблю ни ее, ни людей, с которыми работаю, и эти головные боли и боли в спине ничуть не улучшают ситуацию». Рой думал, что ему нужны инструменты для биохакинга, чтобы привести в порядок свою голову и спину и вернуть терпимость к своей работе и управлению людьми, но мы направили его по другому пути.

Поскольку его конфликты, связанные с работой, были для нас очевидны, мы обратились к компоненту разума (из BASE-M) и научили его замечать собственные мысли, связанные с работой. И в результате он понял, что испытывал разочарование, гнев и неприязнь к своей команде. Помня об этом, мы научили его замечать свое дыхание, действия, ощущения и эмоции (BASE). Он сообщил о затрудненном дыхании, о том, что его тело хотело двигаться и чувствовало себя скованным, о напряжении и давлении в шее и плечах, и он был весьма удивлен, почувствовав, что под его первоначальным раздражением скрываются эмоции подавленности и страха. История, сложившаяся в его сознании, не отражала тех очень сильных сигналов, основанных на страхе, которые передавало его тело.

Затем мы научили его замечать возникающие мысли, но на этот раз предложили ему основывать свои мысли не на истории, с которой он уже был знаком, а на ощущениях в своем теле. На этот раз ему пришло в голову следующее: «Я боюсь, что люди на работе отвергнут меня, если я скажу или сделаю что-то не так, и это чувство переполняет меня до такой степени, что мне хочется убежать и спрятаться, но я не могу. И пока я говорю это, у меня по-настоящему болят голова и спина». Видя, как мозг Роя интерпретировал ощущения в его теле по сравнению с тем, что эти ощущения передавали на самом деле, мы могли бы сказать, что в его собственном понимании происходящего был огромный пробел. То, что Рой считал гневом и разочарованием, в действительности было болью и страхом. То, что Рой считал неприязнью к людям, оказалось боязнью, что они не полюбят его и отвергнут. Рой был потрясен тем, что интенсивность симптомов уменьшилась, когда он обратил внимание на страх, – как будто симптомы наконец-то были услышаны и сообщали об этом.

Изучение истинных сигналов, исходящих от тела, помогло Рою вылечиться. Практикуя методы AIR и глубоко погружаясь в ментально-телесно-личностный опыт самого себя, Рой осознал, что из-за детских травм он стал неуверенным в своих взаимоотношениях и чрезмерно бдительным к поведению людей уже во взрослом возрасте. Мигрени и боли в спине у Роя были вызваны не недостатком физической активности, а постоянным чувством страха и глубоко укоренившейся неуверенностью в себе. Осознание этого