быть что угодно – квартира, машина, карьера, замужество, рождение ребенка, похудение (да, даже это!), множество задач и проектов. И гонюсь за ними со всех ног. Я называю это «здесь должны быть мыши».

Однажды мы с мужем гуляли с таксой моих родителей. Это было за городом. Пес шел, скучал, потом вдруг начал азартно рыть землю. Под воздействием бешеного адреналина он выкопал целую траншею и в конце разрыл гнездо каких-то полевок. Мы его кое-как утащили, чтобы мыши не пострадали. Потом он делал это просто так, ничего не найдя в конце. Но от этого его азарт не был меньше. Он долго и бешено копал. Я спросила мужа:

– Что он делает?

– Развлекается. Говорит себе: «Здесь должны быть мыши!». И у него появляется цель!

Вот и я поймала себя на том, что действую по этому же принципу. «Здесь должны быть мыши! Нет! Мыши там! Да! И еще вот там! Везде мыши. Надо бежать! Действовать! Делать!»

Жить и быть счастливым – вот единственная цель своего пребывания здесь, на Земле. Тем более что оно так коротко и может закончиться в любой момент.

Несколько лет назад, оказавшись на берегу моря, я вдруг поняла всю бессмысленность того, что происходило со мной за последний год. Много суеты, проблем, нервов, каких-то событий, которые меня просто разрушали. И вот, глядя на море, я не могла вспомнить даже сути какого-то из них. Они вообще не имели смысла, были как песок под ногами в сравнении с этим вечным покоем и истинной ценностью жизни.

Я прошла по берегу и поняла, что вот она, настоящая жизнь, наполненная внутренним покоем и гармонией. А все остальное – только суета, иллюзия и развлечение. Я решила перестать фиксироваться на проблемах, а остаться вот в этой точке, точке гармонии и безмятежности. Каждый раз, оказываясь у моря, я говорю себе: «Смотри-ка, ты по-прежнему здесь, сидишь на берегу, смотришь на волны. Ты как будто никуда и не уезжала. А может, так оно и есть? Может, все это тебе только казалось»? С тех пор вся моя жизнь – просто безмятежная прогулка вдоль моря. Я очень изменилась за это время, и я продолжаю работать над собой.

Движение за медленную жизнь возникло в Италии в 1989 году как протест против открытия Макдоналдсов (символично для худеющих, не так ли?). Люди выступали против фастфудов. За наслаждение и медленное поглощение пищи. Еда должна покупаться на ярмарках и базарах, быть здоровой и полезной, готовиться с любовью. Быть вкусной. Употребляться не спеша, с радостью и удовольствием.

Это движение поддерживает фермерство и все натуральное. Выступает за малое потребление вообще всего. Сохранение ресурсов и экологии. В общем, за простую здоровую жизнь ближе к природе.

Итак, правила медленной жизни (slow life):

• Никуда не торопиться.

• Меньше пластика, меньше мусора, аскетизм.

• Красивый и уютный дом.

Медленная жизнь предполагает – много ходить пешком, гулять, кататься на велосипеде. Посещать парки и другие общественные места. Подолгу сидеть в кафе. Пить чай, кофе, читать книги. Лежать на газоне (летом). Смотреть на небо. Сидеть на берегу реки и смотреть на воду. Вода уносит все печали. Обустроить дом так, чтобы в нем были места для уединения и расслабления. У меня есть диван, кресло-качалка, беседка в саду, шезлонг. В планах на будущее лето – гамак и качели.

Что еще предполагает медленная жизнь? Живое общение с людьми, сокращение роли гаджетов и Интернета. Наблюдение за людьми в кафе и на улице. Вдумчивое чтение бумажных книг.

Фотографирование. Особенно макросъемка природы – листик, букашка, веточка. Вместо самолетов – паромы и поезда.

Дух авантюризма. Путешествия. Умение расслабиться и подчиниться судьбе. Плыть по течению. В незнакомом городе – гулять по улочкам без плана. Не сайгачить по достопримечательностям, а жить здесь и сейчас. В моменте. В тихом кафе, на тихой улочке. Без плана на жизнь.

Работать в удовольствие. Не работать за других, не брать больше, чем унесешь; выделять на все в два раза больше времени. Расслабляться, медитировать и наблюдать за другими.

Делать что-то своими руками. Печь, вязать, рисовать, строгать.

День в неделю ничего не делать. Наслаждаться жизнью. Искать утерянную связь с Землей, если вы понимаете, о чем я.

Искать удовольствие во всем. Не гнаться за жизнью, а жить.

Цитата Садхгуру напоследок:

«Создавать свою судьбу не означает контролировать каждую ситуацию в мире. Создание своей судьбы – это постоянное стремление к своему благополучию и своей изначальной природе, независимо от содержания жизни вокруг вас. Это просто означает так изменить себя, что, какие бы события ни происходили, они не смогут вас раздавить – вы будете скользить на них, как серфер на волнах».

Ошибка, которая мешала мне похудеть, несмотря на правильное питание

Я же шла в кафе. Брала все по уму – салат, рыбу, на десерт – фрукты. Но я была полной. Я плавала, много ходила, а вес не шел вниз. Как же так? В чем была моя ошибка?

Все очень просто. Я ела досыта, столько, сколько хотела. Я не считала калории. Есть досыта, то есть ориентироваться на свое чувство голода, может только тот человек, у которого нет проблем с весом. Он ест не больше и не меньше, чем нужно, его чувство голода не нарушено.

А если у меня есть лишний вес, значит, мое чувство голода нарушено. Весь накопленный жир тоже требует питания и вынуждает переедать. Как ни парадоксально, пока твой вес не придет в норму, твой аппетит тоже не будет в норме. Нельзя на него ориентироваться.

Я ела досыта, и это была моя ошибка. Пусть здоровую и полезную еду, может быть даже сбалансированную по БЖУ, но в достаточном для моего веса (110 кг на тот момент) количестве. Я ела на завтрак, например, кашу, но большую порцию, в которой может быть 500–600 ккал. Потом ела рыбу с салатом и фрукты. На пляже могла взять вареную кукурузу, креветки, фрукты, орешки (!). Ела шашлык, тушеные овощи.

Я ела яйца, сыр, сладости, которые не содержат муку, например торты-суфле. Но даже без них я абсолютно спокойно набирала дневную норму калорий. Все потому, что я ела столько, сколько хотела. Даже если я проходила 5 тысяч шагов, это примерно 3 км, или плавала около часа (!), мне достаточно было съесть 200 г шашлыка, чтобы полностью компенсировать израсходованные калории!

Как только я стала контролировать калорийность – вес пошел вниз.

Зачем тогда правильно питаться, если главное – калорийность?

У нашего тела нет другого материала для строительства, кроме того, что мы ежедневно поставляем ему с едой. Звучит банально,