class="p1">В детстве я прятался от мира в фантастических романах. Каждый раз, когда я смотрел «Звездные войны», мне хотелось стать джедаем и попытаться с помощью Силы призвать в руки пульт от телевизора (к сожалению, это никогда не срабатывало). Я читал комиксы и мечтал о том, чтобы стать героем и обладать сверхспособностями. В подростковом возрасте я прочитал «Дюну» Фрэнка Герберта и был очарован тем, как Бене Гессерит так тонко контролировали свой организм, что буквально могли приказывать своим клеткам вырабатывать гормоны. Когда мне исполнилось двадцать, я начал заниматься медитацией, тайцзи, йогой и другими восточными практиками, и моя мотивация в немалой степени была обусловлена желанием стать настоящим супергероем-джедаем Бене Гессерит. Хотя я до сих пор не понял, как использовать Силу, чтобы пульт управления сам летел мне в руку, и я еще не научился летать или разбрасывать паутину, умение слушать и говорить на языке своего тела дало мне то, что ближе всего к сверхспособностям, которыми можно обладать в реальной жизни. В конце концов, когда ни традиционная, ни альтернативная медицина не смогли помочь мне справиться с мучительной болью в спине, я обнаружил, что это из-за моей нервной системы (а не из-за позвоночных дисков), прочувствовал свои подавленные эмоции – и боль исчезла. Если это не сверхспособность, то я не знаю, что это тогда.

Когда люди оказываются в тупике и чувствуют себя бессильными, они часто используют фразу «просто я такой, какой есть». Когда я был в тупике, я повторял это постоянно, чуть ли не с гордостью. На самом деле большая часть моей личности была направлена на то, чтобы оправдать себя перед самим собой и другими. Что я понял, так это то, что фраза «я просто такой, какой есть» убивает всякую возможность обучения, изменений и роста. Это утверждение создает нейробетон вместо нейропластичности. Половину своей жизни я был запутанным клубком подавленных привязанностей, хронической боли и стратегий преодоления стресса, которые сделали меня глубоко неуверенным в себе, печальным, злым, бесчувственным и недобрым, ну, в общем, профаном. Благодаря сочетанию отчаяния, вдохновения и чистой случайности я наткнулся на тайный язык исцеления тела и нервной системы. Я использовал эти сверхспособности не только для того, чтобы избавиться от боли. Вторую половину своей жизни я провел как мужчина, друг, муж и отец, который чувствует. Переживает за себя и за других. Я живу осознанно и целеустремленно, а не подавленно и реактивно. У меня редко болит спина, а когда такое случается, я воспринимаю это как священный симптом того, что какая-то часть меня нуждается во внимании и поддержке. Мой жизненный опыт, как и опыт тысяч других людей, которым мы с Джен помогли измениться благодаря этой работе, доказал мне, что не существует никакого «просто я такой, какой есть», и я приглашаю вас задуматься о том, что на самом деле нет предела вашей способности исцеляться и становиться тем человеком, которым вы хотите быть.

Мы начинаем эту работу, чтобы избавиться от какой-то формы боли, но мы продолжаем ее, стремясь превзойти результат. Мы исцеляем травмы и изменяем стратегии преодоления стресса, которые превращают нашу жизнь в акт выживания, чтобы перейти к тому, в чем мы действительно преуспеваем. Мы освобождаем себя от мелкого мира нашего разума и мыслей, чтобы подняться над ним к богатству и глубине жизни в полном воплощении. Мы становимся теми, кто разрывает порочный круг межпоколенческих травм в нашей семье, чтобы преодолеть свое прошлое и заложить новую основу для наших детей. Мы можем начать эту работу, чтобы исцелиться, но мы продолжаем ее, потому что она позволяет нам извлекать все больше энергии из этой дикой и прекрасной жизни, которой мы живем.

Теперь вы слышите язык своего тела, которое, однажды проснувшись, редко возвращается ко сну. У этого путешествия нет ни начала, ни конца. Нет устойчивого состояния. Оно всегда меняется, и оно будет продолжаться до конца вашей жизни. Это пробуждение приносит с собой удивительную возможность развить свои собственные сверхспособности, чтобы исцелить себя и изменить свою жизнь. Но, как сказал дядя Человека-паука, «с большой силой приходит большая ответственность». В данном случае ваша обязанность – уважать сигналы своей нервной системы и вести жизнь, соответствующую вашему истинному «я». Я больше всего на свете желаю, чтобы вы сделали такой выбор.

Карден

Западный Стокбридж, Массачусетс

20 ноября 2023 года

Литература

Введение

1. Zero to Three: When does the fetus’s brain begin to work? (www. zerotothree.org/resource/when-does-the-fetuss-brain-begin-to-work/).

2. Klumpp H., Keutmann M. K., Fitzgerald D. A. et al. Resting state amygdala-prefrontal connectivity predicts symptom change after cognitive behavioral therapy in generalized social anxiety disorder. Biology of Mood and Anxiety Disorders, 4, 1 (2014): 14.

3. McEwen B. S. Brain on stress: How the social environment gets under the skin. Proceedings of the National Academy of Sciences, 109, suppl. 2 (2012): 17180–17185.

4. Guidi J., Lucente M., Sonino N. et al. Allostatic load and its impact on health: A systematic review. Psychotherapy and Psychosomatics, 90, 1 (2021): 11–27.

5. Yunus M. B. Role of central sensitization in symptoms beyond muscle pain, and the evaluation of a patient with widespread pain. Best Practice & Research: Clinical Rheumatology, 21, 3 (2007): 481–497.

6. Mateos-Aparicio P., Rodríguez-Moreno A. The impact of studying brain plasticity. Frontiers in Cellular Neuroscience, 13 (2019): 66.

7. Carlos-Reyes Á., López-González J. S., Meneses-Flores M. et al. Dietary compounds as epigenetic modulating agents in cancer. Frontiers in Genetics, 10 (2019).

8. Lin D. C. Exercise impacts the epigenome of cancer. Prostate Cancer Prostatic Disease, 25 (2022): 379–380.

Раздел I. Разум

Глава 1. Осознанность – слушание

1. Cleveland Clinic. Cerebral cortex (https://my.clevelandclinic.org/health/articles/23073-cerebral-cortex).

2. University of Queensland. The limbic system (https://qbi.uq.edu.au/brain/brain-anatomy/limbic-system).

3. Crum A. J., Corbin W. R., Brownell K. D. et al. Mind over milkshakes: mindsets, not just nutrients, determine ghrelin response. Health Psychology, 30, 4 (2011): 424–429; discus. 430–431.

4. Marchant J. Cure: A Journey into the Science of Mind over Body. Crown Publishing, 2016.

Глава 2. Прерывание – переключение

1. Gothe N. P., Khan I., Hayes J. E. et al. Yoga effects on brain health: a systematic review of the current literature. Brain Plasticity, 5, 1 (2019): 105–122.

2. Keltner D. Hands on research: the science of touch. Greater Good Magazine. 2010 (https://greatergood.berkeley.edu/article/item/hands_on_ research).

3. Juhan D. Job’s Body. Station Hill Press, 2003.

4. Shafir T. Using movement to regulate emotion: neurophysiological findings and their application in psychotherapy. Frontiers in Psychology, 23, 7 (2016): 1451.

5. Shafir T. Using movement to regulate emotion.

Глава 3. Реконструкция – дистанцирование

1. Freud