не начинают вести себя отвязно оттого, что посмотрели мультик. Подростки не принимают наркотики потому, что кто-то об этом поет. Детей воспитывают не телевизор и интернет, а мы. Надеюсь. А если вы отдали воспитание интернету – так чего тогда переживать и метаться?

Я 19 лет работаю с подростками. Интересы, которые пугают родителей, были и будут всегда. Только лица и личности меняются.

Родители пишут

Говорю своей про таланты, ум, про «смотреть в будущее» и про «готовить платформу уже сейчас». А она мне: «Мама, мне хочется только одного – гулять с друзьями, вот тебе в 15 чего хотелось? Только честно!» И я понимаю, что если я ей честно, то моя карта бита. А если еще честнее, сейчас нам с мужем по 40 и нам по-прежнему хочется гулять с друзьями…

Обнимайте и гладьте своих детей независимо ни от чего.

А чтобы оставались для этого силы, в следующей главе будем осваивать простые навыки саморегуляции, справляться с эмоциями в моменте и делать много-много упражнений.

Часть III. Как их таких не прибить

Есть в ряде психотерапевтических подходов такое понятие, как «тень». Это та сторона нашей личности, которая нам неприятна, пугает, и мы всячески пытаемся сделать вид, что ее не существует. При этом каждому совершенно необходимо с ней познакомиться и подружиться, чтобы спокойно и счастливо существовать.

К чему тут подростки? Так выходит, что именно эти дети обладают суперспособностью раз за разом сталкивать нас с нашей же тенью.

Во многом поэтому они так раздражают, нервируют и тревожат родителей. Никому не нравится сталкиваться со своей темной стороной без своего запроса и готовности.

Что ж, как только ваш ребенок стал подростком, возможно, пришло время для психотерапии и начала дружбы со своей тенью. Ведь вам так или иначе придется с ней регулярно сталкиваться.

Выстроить отношения с ним (да и любым другим человеком) мешает всего одна вещь. Вы можете быть очень начитанным родителем, обладать развитыми навыками коммуникации, глубоко интересоваться подростком, выстраивать договоренности, читать по утрам аффирмации и готовить имбирный чай, но! Все это не имеет значения, если вы не справляетесь с эмоциями.

Если вы закипаете от хамства, впадаете в панику в случае двоек/вейпов/ночевок, раздражаетесь от разбросанных ботинок и обижаетесь на невнимание. Тогда все ваши знания и навыки дружно летят в трубу, а на сцену выходит полыхающее огнем чудо-юдо. Страшное в нашей голове и нелепое снаружи. Даже мое высшее психологическое и 19 лет практики не помогают, если я не справился с эмоциями. Мои дети могут подтвердить.

Подростку страшно противостоять взрослому. Он иногда чувствует себя драконом, а иногда – моськой. Вот накричал на маму – дракон улетел, моська осталась. Теперь ваш смельчак стоит, набычившись, а внутри у него там все дрожит с перепугу.

У взрослых немного иначе. Сначала мы испытываем тревогу оттого, что что-то идет не так. А психика взрослых не любит состояние тревоги и переходит в раздражение и гнев. Начиная воевать, мы часто сражаемся не за то, что нужно. Просим убрать комнату, слышим «нет» – и с этого момента бьемся за авторитет, а не за уборку. За то, кто тут главный. Надо же надавить, доказать, что мы главные и нас нельзя прогибать. А это распаляет гнев.

Дальше с обеих сторон начинаются обиды и чувство вины. Мамы еще могут извиниться и проработать это, а подростки – нет. И все равно обе стороны страдают.

Родитель все равно взрослее – надо помнить, кто настоящий взрослый, и взять уже ответственность за свое состояние.

В следующей главе у нас программа-минимум – совладать с эмоциями и не начинать войну с первых же двух фраз. Понимаю, иногда срываешься на автомате, от усталости – и покатилось.

Как остановить себя в этом моменте? Как не прибить подростка? Давайте разбираться.

Глава 6. Практика «Как их таких не прибить?»

Вы все и так знаете

Ну правда, информация о подростках, особенностях возраста, родительстве, воспитании не то что доступна, она прям из каждого утюга. Хотите убедиться, что каждый из вас достаточно шарит в подростках?

Вот вам тест, посчитайте, сколько пунктов вам знакомы.

1. Пубертат запускается половой системой, и в этот период происходят мощные физиологические, гормональные и психологические изменения.

2. Эмоциональная сфера подростков находится в неадекватном состоянии: они склонны к чрезмерному реагированию, частой смене настроений и повышенной мрачности.

3. Одной из главных задач подросткового периода является сепарация, психологическое отделение от родителей.

4. Подростки – не взрослые, они не думают как мы, опираются на другие приоритеты и не очень способны смотреть в будущее.

5. Для подростка крайне важна коммуникация со сверстниками: поиск референтной группы, принятие группой, определение своей роли и общение.

6. Большинство подростков в этот период активно пробуют то, чего нельзя: алкоголь, курение и т. д.

7. Подростки зачастую с трудом принимают изменения своего тела, это влияет на самооценку и настроение.

8. Подросткам крайне важно отстоять свои границы и самостоятельность.

9. В подростковом периоде проходит сексуальная идентификация. Подростки разбираются, кто они и какие с точки зрения отношений и секса.

10. Чаще всего у подростков падает учебная мотивация в средней школе и восстанавливается в хорошем случае к концу старшей.

– 1–3 пункта – у вас, видимо, нет интернета или детей.

– 4–7 – вы достаточно знаете о подростках.

– 8–10 – возможно, вы детский психолог?

Как видите, все-то мы знаем. Тогда почему так трудно? Потому что знание само по себе не имеет значения, еще нужны навыки. Это мы тоже понимаем. С навыками, кстати, тоже может быть неплохо. Мы сейчас все достаточно образованные и тренированные. Общаться плюс-минус можем.

Знаете, где провал? В саморегуляции. Мы не справляемся с собой: нас бомбит, штормит, пугает. И все, моментально обнуляются наши знания и испаряются навыки.

Киньте в меня камень, кто ни разу не жалел о том, что сделал или сказал детям в запале. Вот-вот.

Идеальная ситуация взаимоотношений с нашим подростком должна выглядеть так:

– что-то случилось;

– я пришел в себя, справился с эмоциями;

– поднял в голове всю информацию, что знаю о подростках;

– применил навыки общения и взрослость.

Я сделал небольшой курс, чтобы понять, можно ли повлиять на ситуацию. Курс был про саморегуляцию, про то, чтобы снизить уровень накала, чтобы можно было начать все полученные знания и навыки применять сразу же.

С тех пор прошло десять потоков, от 30 до 150 участников на каждом из них. Аудитория – родители подростков, предподростков и