class="p1">В родах задействовано наше бессознательное, наше природное, животное. За роды отвечает древний отдел головного мозга, именно он хранит опыт эволюции, копившийся миллионы лет. А неокортекс, который отвечает за осознанное мышление и речь, мешает нам в родах. Ответы на сложные вопросы, попытка контроля ситуации, принятие решений женщиной в родах, заполнение бумажек, запугивание – все это выдергивает женщину из измененного сознания, тем самым тормозит или совсем останавливает родовую деятельность.

• От твоих страхов.

Страх заставляет нас быть разумными, контролировать, выделяется адреналин – все это мешает нам погрузиться в роды. Например, ты боишься, что персонал будет делать лишние вмешательства, ты остаешься разумной, ты контролируешь роды = ты не рожаешь, слабая родовая деятельность, прокол пузыря (чтобы поторопить), стимуляция (чтобы помочь), эпидуралка (чтобы расслабить). Это реальный сценарий, когда из-за страха (любого) женщина не может родить. Мы настолько мало знаем о родах, что не замечаем, как сами себе вредим.

• От твоего настроя и активной позиции.

В родах не место скромной маленькой девочке. Проявись. Ты женщина. Ты рожаешь. Ты главная. Роддом создан для тебя, а не ты – для роддома.

Комментарий специалиста: Мария Трегубова – врач акушер-гинеколог, к. м. н.

Перед третьей беременностью я для себя подготовила программу «Подготовка к безмятежной беременности и чудесным родам». Эти состояния я добывала в тренингах-ретритах на Байкале, в Башкирии. Эти состояния я помогаю обрести своим подопечным беременным.

Важнейшие условия безмятежных родов, на мой взгляд:

✓ доверие высшим силам;

✓ умение чувствовать потребности своего тела;

✓ навыки самопомощи своему телу;

✓ навыки восстановления эмоционального баланса;

✓ способность доверять помощникам;

✓ принятие судьбы ребенка;

✓ высокая ресурсность и возможность адаптироваться к нагрузкам.

Комментарий специалиста: Светлана Шнырова – перинатальный психолог, доула

Роды зависят от ощущения защищенности и спокойствия женщины в этих родах, от возможности настроиться на себя и получить адекватную поддержку от людей, которые рядом.

История родов Екатерины Пахуновой (28 лет), Тюмень, перинатальный центр

Женя, здравствуйте! Сегодня поняла, что не могу с Вами не поделиться. 15 июля родила прекрасного малыша. Это мои вторые роды, и они были чудесны! Я не была на курсе, но смогла многое почерпнуть из прямых эфиров, лекций и постов в социальных сетях. А еще Ваша медитация волшебна! Это правда! Так случилось, что на третий триместр беременности пришлось вполне приятное событие – покупка квартиры, и понеслось: дизайны, выбор цветов, мебели и т. д. Параллельно врач нагоняла уже ожидаемых страшилок про крупный плод, перехаживания и т. д. Я не обращала внимания, понимала, что всему свое время. Но в глубине души чувствовала, что пора отодвинуть все заботы на второй план. Привести мысли в порядок и настроиться на нужную волну помогла как раз медитация. Меня окутывало волной нежности: к себе, к малышу, к приближающемуся событию – родам. После медитации я почувствовала, как все замедлилось, тело наполнилось теплом, это состояние продолжалось еще некоторое время.

Вечером того же дня мы с семьей отправились на прогулку, просто ходили и дышали свежим воздухом, никаких магазинов и строителей. Уже дома отошла слизистая пробка, а в 7 утра я проснулась от вполне ощутимых схваток. И опять же, это началось сквозь сон, как в состоянии медитации. Я так рада, что смогла сохранить это состояние, спокойно приняла душ, не будила семью, пила воду, открывала окно и дышала. Когда уже на деле поняла, что такое «клонит к земле», – разбудила мужа. В машине мне казалось, что космос рядом, вроде бы слышу голос, вижу дорогу, но я не здесь, а в теле, чувствую, как каждая схватка открывает дорогу моему ребенку. В больнице приняли чудесно, не торопили, давали все прожить. Приехала на 7-8 см открытия, как потом узнала. Дальше родзал, несколько схваток и уже потуги. Я чувствовала каждый сантиметр движения моего малыша. Не знаю, возможно ли это так явно! Но я уверена, что чувствовала. Расслаблялась и интуитивно дышала. Эти роды очень сильно отличаются от первых (в которых был и прокол пузыря, и окситоцин, и все закончилось вакуум-экстракцией). Мой второй малыш появился на свет так хорошо: я помогала ему, а он мне. Мне кажется, я помню все: и отталкивания маленьких ножек от дна матки, и движение головки – все, а вот боли не помню: она просто превратилась в фон, стала тем самым космосом вокруг.

Спасибо за всю информацию, Вашу работу для женщин и во имя здоровых родов.

Практические упражнения

Сейчас я хочу дать тебе простую технику, которая поможет наглядно понять, как в нашем теле проявляется напряжение. Возьми свои кулаки и со всей силы сжимай их на протяжении 30 секунд. А теперь отследи, где еще в теле у тебя появилось напряжение? В каком еще месте тело откликнулось на сильно сжатые кулаки?

Это может быть живот, поясница, ноги, челюсть, глаза – что угодно.

Этим упражнением я хочу показать, что ты, твое тело, твои мысли – это одно целое, так же как ты и твоя матка – одно целое. И одна твоя часть активно взаимодействует и реагирует на состояние другой части. Поэтому, когда ты попадаешь в ситуацию стресса (например, в приемное отделение роддома), на стресс отреагирует не только разум, но и твое тело, в частности матка, схватки могут ослабнуть или остановиться совсем.

Запомни, ты – единое целое! Это очень важное простое знание, которое позволит тебе помогать себе в родах.

Теперь перейдем к еще одной простой практике. Глубоко вдыхай носом и выдыхай через рот. Повтори 10 циклов дыхания. Что в этот момент происходит с твоим лицом?

Скорее всего, где-то появилось напряжение – в челюсти или области между бровей. Это упражнение показывает, что, когда ты пытаешься повторять действия, концентрируясь на самом действии, ты очень сосредоточена и напряжена. Вроде бы просто дыхание предполагает расслабление, но когда ты контролируешь дыхание, то сжимаешься. Важно, чтобы расслабление с помощью дыхания происходило во всем теле. Добавь к дыханию образ, как по твоему телу стекает вода, и эффект будет уже другой – визуализация имеет очень большие возможности, используй это в родах.

Теперь хочу дать еще одно упражнение, на «звучание» – это очень ресурсное действие в родах. Мы стесняемся проявлять себя громко, нас учили быть тихими и незаметными, но в родах нужно проявиться, разрешить себе делать то, что в обычной жизни кажется странным. Открой рот, опусти нижнюю челюсть, проведи руками по щекам, спусти их вниз, будто лицевые мышцы не держат их. И теперь издай звук «А-а-а». Сперва тихо, потом повышай тональность. Отодвинь в себе скромность, разреши себе раскрыть рот и