он успокаивает маму, напоминая, что скоро у сестры день рождения. Кроме того, он задает такой немного провокационный вопрос, мол, а разрешила бы мама проколоть язык, если бы Полина сначала у нее спросила? Мама говорит «да», и хотя я не уверен, что она ответила честно, сам факт их взаимодействия очень важен. Родители не должны воспринимать подростка бесправным существом, им стоит уважать мнение ребенка, чтобы и он это свое мнение уважал. Ведь самоуважение – это наше базовое качество и опора для любви к себе.

Дальше происходит не менее интересный эпизод. Максим идет выбрать подарок для Полины и в торговом центре встречает Алису. Вот так пересеклись две разные судьбы и две жизни, за которыми мы наблюдали. Ребята узнают, что они оба старшие дети в семье и у них схожие жизненные позиции. Кстати, старшие дети часто становятся такими «назначенными» старшими, им выпадает роль, смежная с родительской – заботиться о младших. Это часто может приводить к тому, что, вырастая таким людям сложно просить помощи, они все взваливают на себя, и все эти проблемы приходится прорабатывать у психолога.

Общаясь с Максимом, Алиса как будто видит свое отражение и начинает понимать, что помощь и поддержка нужна всем, в том числе и тем, кому выпала эта роль старшего. И вот это осознание и умение попросить о помощи – это один из признаков зарождающейся любви к себе.

Далее мы переносимся в семью Михаила Ивановича и его сыновей, Феди и Ильи. Мы видим, как потихоньку Федя начинает возвращаться в нормальную жизнь, справляться со стрессом. В том числе ему помогают старший брат и отец, которые услышали его в момент кризиса и стали уделять больше внимания. Это важно, потому что близкие также помогают нам формировать отношение и любовь к себе.

Также мы видим, что Федя выходит из состояния стресса, общаясь со сверстниками и играя в игры. Тут хочу подчеркнуть важную роль соцсетей и игр в жизни подростка, которые действительно могут помогать. Главное – помнить, что это лишь малая часть нашей жизни, и нужно общаться не только в онлайне, но и за пределами социальных сетей.

И тут опять пересечение судеб: на этот раз Кирилла, брата Алисы, и Феди. В разговоре Кирилл говорит, что Алиса решила, что они достаточно настрадались и заслуживают новой жизни, поэтому хочет переехать в другой город. Вот это решение: выбрать свое счастье и поставить цель справиться со страданиями – очень важный момент. Он часто говорит о любви к себе, о том, что человек, наконец-то, начинает правильно к себе относиться, к своей личности. Относится к себе как к созданию высокого уровня, а не только физическому явлению.

Мы видим, как Федя удивляется, мол, как же здорово, что можно принять решение перестать страдать, и это может сработать. Конечно, не волшебным образом, но просто тогда ты начинаешь работать и что-то делать, чтобы двигаться к этому новому счастливому себе. И вот мы видим, как Федя тихонечко обещает, что тоже постарается быть счастливым, ради себя. Это очень важный момент. Обратите внимание, что мы это делаем именно ради себя, и это никак не связано с эгоизмом и нарциссизмом.

В последней части главы мы снова встречаемся с Никой, с которой и начались все истории. На долю Ники выпало много непростых событий и с ней начали происходить трансформации, которые изменили ее отношение к некоторым вещам. Ника нашла платье, которое мама подарила ей, когда она сломала ногу. И Ника понимает, что это было не издевкой, как она тогда подумала, а наоборот – способ мамы ее поддержать. И вот эти перемены восприятия здорово передают внутреннее состояние человека, и могут показывать, любит он себя или нет, как он относится к себе, знает ли свой внутренний мир или опирается на сиюминутные состояния.

В конце главы Ника прощается со своим прошлым, в том числе с Денисом, и отправляется к морю. Мы видим, как изменилось ее состояние, как она полна предвкушения будущего, которое еще не так давно казалось ей ужасным. Она начинает танцевать на берегу, и это такое прекрасный символ отношения к себе, к миру, к самой жизни, наполненный большим количеством любви.

Что же такое любовь к себе, что значит полюбить себя? Поговорим обо всем с практической точки зрения.

В психологии любовь к себе состоит из довольно большого количества элементов, включая самоценность, соблюдение личных границ, уверенность. Не случайно эта тема в книге – последняя, ведь она объединяет многое из того, о чем мы с вами уже поговорили. Попробуем выделить некоторые признаки, которые могут подсказать, любит ли себя человек или нет.

Итак, первое – это внимательное отношение к сигналам своего тела. Мы должны ощущать свои внутренние состояния, понимать их и распознать, будь то головная боль, усталость, бессилие. Это своего рода подсказки, в какой любви и заботе мы нуждаемся прямо сейчас. Если человек игнорирует усталость или вместо того, чтобы определить причину головной боли, просто заглушает ее таблетками, это может косвенно говорить о том, что он себя не любит.

Очень важный показатель нашего отношения к себе – это время, которое мы себе уделяем. Например, если вам нравится гулять перед сном, читать книги, смотреть сериальчики или заниматься какими-то интересными вещами, но на это хронически не хватает времени, это может означать, что вы не позволяете себе это время выделить, считаете себя недостойным. Если вы жертвуете долгожданным походом в театр, на йогу или куда-то, где хочется быть в моменте, и предпочитаете заниматься какими-то домашними делами, то это может быть косвенным признаком того, что вы не любите себя.

То же самое относится к ситуациям, когда вы тратите время на людей, которые не приносят вам позитивных эмоций. Когда не отметаете пустое общение. Если же у вас получается разбираться с ситуациями, которые вам не нравятся, вносить ясность в отношения с партнером или уходить из ситуации, в которой вас не ценят, например, из скучной компании людей с чуждыми интересами или от нелюбимого человека, – это говорит о том, что вы хорошо к себе относитесь.

Также, если вы в ответе за свои решения, интересы и увлечения, если разрешаете себе получать то, что хотите, и если ответственно подходите к своей роли в жизни, значит, вы любите себя. К важным показателям могу также отнести способность не винить себя за все на свете, даже незначительные ошибки, а также отсутствие жестокого внутреннего критика, который терзает вас за любые неудачи.

Прежде чем