Это может быть:

✓ неприятие изменений, связанных с беременностью;

✓ неприятие беременности;

✓ страхи вокруг беременности, родов и послеродового периода;

✓ страх перед материнством;

✓ страх перед новой жизнью;

✓ усталость;

✓ тревожность.

Я предлагаю тебе сперва пробовать помочь себе самой простыми и доступными способами, такими как отдых и сон, общение с поддерживающим окружением и создание благоприятной обстановки в доме. Чтобы позаботиться в первую очередь о своем эмоциональном состоянии, чтобы начать воздействовать на себя не только как на тело, а как на женщину, у которой есть тревоги и которой нужны банальная забота и поддержка.

На мой взгляд, эффект у этих способов помощи в разы выше, чем у капельниц, где мы сразу становимся «пациентом» с соответствующим шлейфом болезни. Корми себя вкусной свежей едой, балуй себя удовольствиями, разреши о себе заботиться или сама заботься: прогулками, теплой ванной, самомассажем, медитациями, рисованием и приятными встречами.

Активная позиция женщины

Часто женщина, узнав о своей беременности, испытывает и счастье, и тревогу, и волнение одновременно. Ей уже в этот период нужны поддержка и внешняя опора – и она, как правило, рассчитывает в этом на врача. Дожидается в этом состоянии 12 недель (или не дожидается и бежит сразу после задержки на УЗИ, чего я советую не делать без показаний) и идет в женскую консультацию, чтобы встать на учет и сделать первый скрининг и первое УЗИ. Волнуется, но так радуется, что сегодня увидит малыша на экране. А там – врач, который, не отрываясь от бумажек, ее о чем-то спрашивает. Пишет внизу «половой покой», направляет на УЗИ, где другой врач заявляет «ребеночек мелковат» / «плацента низковата» или произносит другие пугающие фразы, которые никто не объясняет. Может, женщину даже клеймят «узким тазом» / «большим весом» / «тяжелыми родами» сразу или еще чем-то очень тревожным.

В итоге опоры не получается. После приема вопросов больше, чем ответов.

Так. Стоп.

Активная позиция заключается в том, что на приеме у врача ты не объект и не жертва, а живая женщина со своей историей, со своими чувствами.

Задай себе вопросы:

Что для меня важно в беременности?

Какого врача я хочу видеть?

Чего я ожидаю от него?

Какого отношения к себе и своему ребенку я ожидаю?

Как я хочу себя чувствовать после приема?

И дальше ты берешь себя за шкирку, встряхиваешь как следует и на любое непонятное действие говоришь специалисту, который перед тобой:

Я бы хотела, чтобы со мной общались в вежливой форме.

Ваши слова заставляют меня тревожиться.

Для меня важно получить ответ на свой вопрос.

Вы уверены?

Какой альтернативный вариант существует?

Что вы имеете в виду?

Что это означает?

Что мне делать?

Ты имеешь право задавать вопросы и получать ответы. Ты имеешь право на вежливое обращение. Ты имеешь право на то, чтобы с тобой общались как с человеком. Просто обозначь свои границы тому, кто перед тобой, и ты увидишь, как все поменяется. Начни тренировать свою активную материнскую позицию уже сейчас, чтобы к родам выйти с внутренним стержнем и пониманием, что ты хозяйка.

Что же делать, если беременность уже с самого начала сопряжена с тревожными мыслями, например, это беременность, после того как первые роды закончились кесаревым сечением? В таком случае нельзя оставлять «болевую точку» без внимания: вытаскивай страхи на свет и прорабатывай их. Пусть комментарий эксперта поможет тебе настроиться на позитивный лад. Естественные роды после КС возможны, и в главе «Про кесарево сечение» об этом рассказывается подробнее.

Комментарий специалиста: Мария Трегубова – врач акушер-гинеколог, к. м. н.

При беременности после кесарева сечения нужно обязательно проработать и закрыть опыт тех родов, которые закончились операцией. Это может быть послеродовое пеленание, работа с перинатальным психологом, остеопатические практики или все вместе. Окружите себя теми, кто без тревоги и страха будет вести вашу беременность. Наблюдайтесь у врача и рожайте вместе с тем, кто имеет опыт принятия естественных родов после КС.

9 строгих «нет» при беременности

• Нельзя лишать себя радостей и удовольствий.

• Нельзя запрещать себе то, что давало энергию до беременности.

• Нельзя считать беременность болезнью.

• Нельзя слушать советы людей, которым ты не доверяешь.

• Нельзя общаться с теми, кто заставляет тебя тревожиться.

• Нельзя наблюдать беременность у врача, который тебе не нравится, не отвечает на вопросы, осуждает тебя, не дает поддержку, не смотрит в глаза, добавляет тревогу.

• Нельзя тревожиться более 15 минут в день.

• Нельзя общаться с женщинами, которые пугают тебя своими историями родов.

• Нельзя читать форумы и искать симптомы болезней и отклонений.

Спроси у любой акушерки или доулы (в чем разница между этими специальностями, я расскажу тебе позже), которая включена в жизнь беременной еще до родов, – и она подтвердит: характер, образ жизни, типичные паттерны и поведение женщины проявляются и в родах. Я очень часто слышу от них фразу: «Как живем, так и рожаем». Нужно посмотреть на роды глубже и увидеть там в первую очередь себя: хозяйку своей жизни, хозяйку своего тела, хозяйку своих родов.

Потому что роды вскрывают нас, выворачивают наизнанку. И как бы правильно ты ни старалась рожать, дышать, тужиться, все равно роды будут проходить по привычному для тебя сценарию. Чтобы родить хорошо, нужно работать в первую очередь с установками, со страхами, с жизненной позицией.

Если ты по жизни не активна, не берешь ответственность на себя, предпочитаешь страдать, перекладывать дела на других, не берешь все в свои руки, то и в родах ты будешь ждать и делать то же. Что прилетит волшебник на голубом вертолете, все расскажет, все за тебя сделает и все будет прекрасно как в сказке.

Простой пример, если ты часто используешь фразы: «Мне не сказали», «Меня не предупредили», «Про меня не подумали», «Обо мне не позаботились», «Мне не приготовили», «Про меня забыли», «Мне не помогли», то и в родах будет привычный сценарий, когда кто-то за тебя должен что-то сделать, а ты, будто беспомощный ребенок, не имеешь голоса, чтобы сказать вслух о своих желаниях. Активная позиция тут будет выглядеть так: «Я хочу пить», «Помогите мне», «Мне важно, чтобы вы были рядом», «Мне нужна помощь».

Роды зависят от женщины и только от женщины. Можно быть незаметной и послушной, тем самым отдать пульт управления родами другим людям, а можно быть активной, проявиться и самой влиять на свои роды.

Послушной роженицы как бы не существует. Ее не слышно и не видно, она безвольная и слабая, она в роддоме в гостях. Ей