регулировать свои эмоции, и теперь ей нужно было понять, как помочь себе, когда она снова почувствует себя «петардой» или «улиткой». Иными словами, она могла сама найти решение проблемы. Росс Грин, психолог и родоначальник модели «Сотрудничество и проактивные решения» (Collaborative and Proactive Solutions, CPS), призывает родителей взаимодействовать с детьми, чтобы выяснить их точку зрения и совместно с ними разобраться, как решить проблему. Но если вы просто попросите ребенка придумать решение проблемы или рассказать, как он сам ее видит, это тоже может принести немалую пользу – как это было в случае с Мирой.

Воодушевленная вопросом, Мира выдала целый список вариантов. «Вы хотите сказать, что я могу сделать, когда Лео – петарда?» – спросила она. Очевидно, теперь она анализировала ситуацию не только со своей точки зрения, но и с точки зрения своего младшего брата. Вот что придумала девочка. Попытаться убедительно объяснить Лео, что ее рюкзак – не его собственность. Придя домой, сразу найти маму или папу и отдать свой рюкзак им. Оставить рюкзак в машине, чтобы мама забрала его оттуда позже. К полному восторгу родителей, Мира изобретала все новые и новые решения. Она проявляла гибкость ума! Она добавила в свой набор больше индивидуальных инструментов, научилась лучше управлять своим телесным бюджетом и повысила гибкость и стрессоустойчивость. Затем случилось самое замечательное: Мира спонтанно объявила, какой план выбрала, чтобы помешать Лео забрать рисунки, которые она нарисовала ранее во время нашего сеанса. Она хотела повесить их на стену в своей комнате.

Все это явно показывало, что Мира ассертивно и проактивно обдумывала решение своей проблемы с братом. Родители похвалили ее за изобретательность, и в следующие недели и месяцы, имея в своем распоряжении новые инструменты и с поддержкой родителей, ставших ее союзниками, она стала значительно меньше конфликтовать с братом. Нельзя сказать, что они совсем перестали ссориться. Но, как я объяснила ее родителям, мы не ставили перед собой цель полностью устранить конфликт. В любых здоровых отношениях, в том числе в отношениях между братьями и сестрами, бывает какое-то количество ссор и примирений. Именно так мы развиваем и оттачиваем социальные навыки решения проблем и учимся отстаивать свою позицию. Часть решения заключается в том, чтобы позволить детям разрешать свои конфликты самостоятельно, не вмешиваясь слишком рано.

Другая часть решения заключалась в том, чтобы рассмотреть каждого ребенка отдельно и постараться понять, почему им иногда было так сложно взаимодействовать. Мы обнаружили, что Мира и Лео нуждались в практике и поддержке, чтобы научиться самостоятельно регулировать свои эмоции и ясно выражать свои желания и мнения. Когда мы помогли каждому из них развить индивидуальные способности, они оба оказались лучше подготовлены к самостоятельному разрешению своих конфликтов. Через несколько месяцев родители сообщили, что соперничество между братом и сестрой ослабло до вполне терпимого уровня. Более того, Мира и Лео с некоторых пор начали охотнее играть друг с другом – а их родители уже ждали третьего малыша!

АНТИСТРЕССОВЫЙ СОВЕТ

Игра – отличный способ развить у ребенка эмоциональную грамотность и социальные навыки решения проблем. Мы можем демонстрировать детям на собственном примере и просто рассказывать им о том, как наша нервная система защищает нас, транслируя нам те или иные физические ощущения. Связывая ощущения с базовыми чувствами, а затем с названиями эмоций, мы помогаем детям более уверенно управлять своим телесным бюджетом и гибко справляться со сложными ситуациями, попутно расширяя свой индивидуальный набор инструментов.

Глава 10. Благополучие

Моя жизненная миссия – не просто выживать, а процветать и делать это увлеченно, сочувственно, стильно и с юмором.

Майя Энджелоу

Я стала психологом прежде, чем мамой. Я ступила на путь родительства, имея в своем багаже массу теоретических знаний и пять тысяч часов клинического опыта. Я считала, что у меня есть все необходимые слагаемые успеха, и моя уверенность граничила с надменностью. Но рождение детей показало мне, что идеальной формулы воспитания не существует, – и это была самая трудная и важная работа, за которую я когда-либо бралась.

Откровенно говоря, поначалу я далеко не всегда чувствовала себя счастливой и позитивной мамой. Конечно, моя благодарность жизни за своих детей, поддерживающего мужа и успешную карьеру была безмерна. Но, как у мамы в вечном цейтноте, мой день нередко начинался с попыток убедить себя в том, что я счастлива. Я падала с ног от усталости, держалась на пределе возможностей и из последних сил пыталась получать удовольствие от воспитания стремительно взрослеющих год от года детей. Оглядываясь, я понимаю, что сама выбрала эту полную хлопот жизнь и делала все, на что была способна. Некоторые родительские воспоминания до сих пор вызывают у меня улыбку. Одно из самых дорогих для меня воспоминаний – тот теплый весенний день, когда все три мои дочери вернулись из школы раньше из-за того, что учителя ушли на собрание. Я смотрела, как девочки по очереди раскачиваются на качелях, которые мой муж подвесил на ветке высокого платана на заднем дворе дома, куда мы недавно переехали. Я включила шланг, чтобы полить землю под деревом, и одна из девочек подбежала ко мне, чтобы я ее обрызгала. Она с хохотом бегала вокруг меня, уворачиваясь от бьющей из шланга струи воды. Ее сестры присоединились к игре, и очень скоро земля у них под ногами превратилась в темную жижу. Я поняла, что ситуация выходит из-под контроля, мы становились все грязнее.

Я всегда была аккуратным человеком, и вдобавок мне и без того постоянно приходилось иметь дело с нескончаемой стиркой. Но в тот момент откуда-то из глубины вдруг подал голос мой внутренний ребенок. Почувствовав прилив спонтанности, я закричала: «Грязевая ванна!» Зачерпнула несколько пригоршней грязи и швырнула ею в дочерей. Они радостно завизжали и начали закидывать меня в ответ. В мгновение ока мы все оказались с ног до головы покрыты темно-коричневой грязью. Она была у нас в волосах, на лице, между пальцами ног. Я снова почувствовала себя восторженным десятилетним ребенком и была по-настоящему счастлива, разделив этот момент со своими детьми.

СЧАСТЛИВЫЕ ВОСПОМИНАНИЯ (ОПРОС)

Память об этом драгоценном моменте заставила меня задуматься, какими воспоминаниями из детства люди особенно дорожат. В моей работе мне всегда чаще приходилось слышать о проблемах, чем о счастливых переживаниях. В конце концов, люди ходят к психологам не за тем, чтобы рассказать, как у них все хорошо. Но я хотела узнать, какие детские воспоминания много лет спустя остаются по-прежнему важны для людей. Поэтому я спрашивала у сотен детей и взрослых в возрасте от пяти до восьмидесяти восьми лет: «Какое ваше самое любимое детское воспоминание?»

ЗАДАНИЕ

Прежде чем читать дальше, постарайтесь сами ответить на этот вопрос. Какое детское воспоминание у вас самое любимое? Запишите первое, что придет в голову. (Если у вас нет любимого воспоминания или вы не можете вспомнить никаких счастливых моментов из своего детства, проявите сочувствие к себе и остановитесь на любом воспоминании или мысли, от которой вам становится тепло внутри.) Давайте посмотрим, есть ли у вашего ответа что-то общее с ответами моих остальных респондентов.

Вот выборка из ответов многих сотен людей, которые поделились со мной своими любимыми детскими воспоминаниями.

• «Как мы сидели во дворе с бабушкой и дедушкой и ели нарезанный большими ломтями арбуз. Я помню, что вся перемазалась соком».

• «Неделя на озере Мичиган с семьей. Мне очень нравилось спускаться по горячим песчаным дюнам к прохладной воде».

• «Играть в лесу с сестрой, сидеть на коленях у папы и часами разговаривать с мамой».

• «Когда мой отец возвращался домой после долгих поездок. Он был летчиком, и от него всегда пахло авиационным бензином. Я до сих пор люблю этот запах!»

• «Как мы ходили в булочную с дедушкой и покупали пирожные с кремом».

• «Я вспоминаю, как родители несли меня на руках, крепко прижимая к себе, по заснеженной