радоваться, значит, мозг все для этого сделает и не будет защищать вас режимом лени и апатии, об этом поговорим далее.

Важно искренне испытывать радость, когда составите списки дел на неделю. Пишите вообще все, вплоть до тех дел, которые вы совершаете с легкостью и которые вы точно будете делать, например, «порадоваться вкусному ужину с семьей», «порадоваться разговору с подругой», «порадоваться прогулке с детьми». Так мозг поймет, что дела идут легко, вы радуетесь, и ему будет легче подойти уже к осознанию, что и желания ваши будут исполнены легко, даже если пока они не в текущей зоне комфорта. Только не забывайте в самом деле радоваться, когда будете выполнять эти пунткты.

Составьте сегодня список дел на следующую неделю, которые точно будете выполнять, и того, что планируете с дополнением «порадоваться», и дайте название новой неделе, задайте вектор.

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

Перед тем как идти спать, запишите все, что хотите. Подумайте о сегодняшнем дне, что больше ощущали? Какая энергия вам прилетит в ответ? Пометьте выполнение пунктов, которые себе вменили в обязательство. «Маячки» поставили и следите за своим пространством? Напишите название недели и список дел на следующем листе (пишите и то, что точно сделаете, и то, что пока не совсем реально, но вам хотелось бы).

Ваши яркие или негативные наблюдения за 7-й день аскезы:

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

Выполнение пунктов вашей аскезы (обязательно переписать и поставить галочки о выполнении)

1. ___________________________________________

2. ___________________________________________

3. ___________________________________________

4. ___________________________________________

5. ___________________________________________

6. ___________________________________________

7. ___________________________________________

8. ___________________________________________

9. ___________________________________________

10. __________________________________________

Не забудьте себя поблагодарить за то, что прошли седьмой день! Спокойной ночи и до встречи завтра!

День 8

И снова о «маячках»

Доброе утро, дорогой читатель, рада приветствовать вас в ваш восьмой день аскезы. Сегодня мы вновь вернемся к «маячкам». Помните, как вы входили в аскезу? Получилось ли у вас поставить «маячки», а может быть, только сейчас что-то пришло в голову?

Уделите этому какое-то время. Перечитайте записи первого дня, если не добавили личную мотивацию, как описано в первой главе, добавьте.

Начинается самый неприятный период аскезы, важно поддерживать себя!

Я напишу, что лично мне помогало продержаться:

➤ я принимала ванну с солью по десять раз на дню (я вообще не люблю лежать в ванне, просто высыпала соль, садилась в ванну, пока набиралась вода, и потом вылезала – это помогает);

➤ если вы хотите съесть то, что исключили, – почистите зубы (это помогает во время диет), кстати, я не сторонник диет, но почистить зубы при приступе голода в самом деле помогает.

Кстати, я встречала в офисе женщин, которые чистили зубы в дамской комнате каждый час, все они сидели на диетах; я выходила в подъезд и просто ходила туда-сюда по лестнице; мыла раковины и записывала в тетрадь для прохождения аскезы все, что меня угнетало (помогает даже просто отдать бумаге слова «бесит всё!» «бесят все!» «хочу сожрать пепперони!»).

Помните, я также советовала приобрести средства по уходу за телом или для ванны с ароматом того, от чего вы отказались и без чего вам тяжко? Гель для душа с ароматом кофе, соль для ванны с ароматом пирожных, зубная паста со вкусом жвачки или конфеты. Если чувствуете сильный дискомфорт от исключений и ограничений, порадуйте себя. Сходите в магазин и просто нюхайте флакончики, выберите то, что порадует.

Делайте что хотите, хоть стойте на голове, но напомните себе, что это пройдет.

Эта глава напоминание – вернитесь к главе 1-го дня и подумайте про маячки. Представьте себя в своем желании, и они «сами, легко и естественно» предстанут в вашем воображении.

Перед тем как идти спать, запишите все, что хотите. Если не захотите, просто перепишите пункты и поставьте галочки о выполнении.

Ваши яркие или негативные наблюдения за 8-й день аскезы:

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

Выполнение пунктов вашей аскезы (обязательно переписать и поставить галочки о выполнении)

1. ___________________________________________

2. ___________________________________________

3. ___________________________________________

4. ___________________________________________

5. ___________________________________________

6. ___________________________________________

7. ___________________________________________

8. ___________________________________________

9. ___________________________________________

10. __________________________________________

Не забудьте себя поблагодарить за то, что прошли восьмой день! Спокойной ночи и до встречи завтра!

День 9

Хотение и веление

Доброе утро, дорогой читатель, приветствую вас в ваш девятый день аскезы.

Про списки желаний говорится много, это в самом деле полезно для ума, в первую очередь, вести подобные списки. Речь сегодня пойдет не о вашем самом важном желании, для исполнения которого вы взяли аскезу (если у вас аскеза для желания), а обо всех ваших желаниях.

Особенно если вы не до конца осознаете свои желания.

Два крайне важных нюанса: «конфликта интересов» между всеми вашими желаниями быть не должно, а вера «в самое главное» желание должна постоянно питаться вашей личной мотивацией.

Сегодня важная практика, потому что вам надо будет признать весь свой накопленный опыт, навыки, знания, подумать о желаниях и отсечь лишнее. Мы разделим эту практику на несколько дней.

Многие путают желание и мечты, в сказках исполнялись именно желания, помогали их исполнять, как вы помните, какие-нибудь волшебные персонажи: добрый джинн, крестная фея и т. п. Мечта это хороший фундамент для желания, можно и нужно переводить мечты или «хотения» в желания или «веления».

Чем «хотение» отличается от «веления»? Помните фразу из сказки: «По моему хотению, по щучьему велению»? Только «хотение» и «веление» в вашем случае должны исходить от вас.

Нужно и «хотеть» и «велеть» одновременно, без надежд на волшебных рыб.

Представьте, ваш мозг говорит вам перед сном: «Давай помечтаем?» И вы доверяетесь этому внутреннему голосу и с удовольствием отправляетесь в прекрасную страну, где возможно абсолютно всё. Вам нравится «просто плавать во всем этом» – подобное безмятежное плавание есть «хотение», а расстановка «маячков», прохождение аскезы для исполнения – уже «веление». Выполнение движения – веление.

Кстати, если ваше «официальное» желание отличается от того, что у вас в мечтах и неосознанных представлениях, значит, стоит ваше «официальное» желание пересмотреть.

Очевидно, что душой вы хотите совсем другого, раз легко и приятно себе это другое представляете, когда расслаблены.

Если вы толком не понимаете, чего именно хотите, – начните обращать внимание на моменты, когда и где вы «витаете», обычно это происходит перед сном или