4

Это силовая асана, выполняется, начиная с 13-й недели. – Прим. авт.

5

Нельзя при симфизите. – Прим. авт.

6

Нельзя при симфизите. – Прим. ред.

7

Это положение продлится буквально мгновение и необходимо для перехода от одной позы к другой, в конечной позе скрещивание рук отсутствует. – Прим. авт.

8

Противопоказано при диастазе, первые полгода после операций – Прим. авт.

9

Болстер – специальный валик для йоги. Вместо него можно использовать туго скрученный в ролл плед. – Прим. ред.

10

Трапециевидные мышцы – плоские широкие мышцы, занимающие поверхностное положение в задней области шеи и в верхнем отделе спины. Трапециевидные мышцы имеют форму треугольника, основанием обращенного к позвоночному столбу, а вершиной – к лопаткам. – Прим. ред.